青少年情绪管理的方法

1、情绪的言语调节又称自我暗示法，是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一种方法，它可以是自己的言语也可以是他人的言语。

2、寻找支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受。寻找支持并获得情感上的支持和理解，这可以帮助稳定情绪并减轻负担。情绪管理技巧：学习和培养情绪管理技巧，例如积极思维、问题解决和应对策略。

3、当你的难过和苦闷的情绪无法缓解，心理不能承受时。试试宣泄吧，宣泄的方法多种多样。如可以坐深呼吸，或是一些体育锻炼，像跑步，打球等等。也可以放声唱歌，找个合适的地方放声大哭。

4、学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。所谓的“移情”，就是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。

5、心理疏导的方式的很多，比如以下方面：体育锻炼体育锻炼既能增强体质，又能让孩子劳逸结合，还能让孩子提高专注力。多做户外活动在房间里呆久了，难免会心理郁闷，多出门晒太阳。