自己实在看不下去了,有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗?

第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。按理来说，坚持了8天体重下降应该很明显的，但是实际上您的体重没有下降。也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

我的经验就是少吃多动，每天傍晚爬泰山，慢跑往上，来回一个半小时左右，一定要出透汗！星期天我会加大运动量，爬到中天门。时间常了慢慢喜欢上了运动，一天不爬山都不舒服，停不下来啦！呵呵！饮食方面要清淡，吃水煮菜，少吃含糖盐油多的东西，多喝水。

对于减肥你有什么心得么?

1、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 1网上也有一个经典减肥胶囊，纯中药的，减肥的效果也是非常好的，没有副作用。你可以找到看一下。

2、其实对于减肥来说自己还是颇有心得的，在减脂期不要刻意的去在意自己的体重，减肥这条路是较为艰辛且痛苦的，但是在你看到体脂下降的时候，你也会觉得这一切都是值得的。

3、第三天，是最难熬的一天，因为前两天不仅不进食，还要排便，此时胃里已经特别空了，彻底能感受到战争年代人们没吃的感受，当然比战争年代好一千倍，是有水喝，尽情的喝水。水是生命之源，只要有水，饿三天是不成问题的，小草朋友说，你要是饿的血糖低的话，可以喝点蜂蜜水。

4、最重要的就是合理的饮食搭配和坚持锻炼，这两者要同时进行，只有这样才会发挥出来最好的一个效果，才会让自己的减肥达到一个最大的程度。同时也不会伤害自己的身体。因此你想减肥的时候，可以选择这样的一种方式。只要是自己有毅力能够坚持下去，一定会让自己的身材塑造出来自己想要的结果。

5、减肥的心得，本人男，22岁，在以前是一个一米八，190斤的超级大胖子。而现在我是一米八五体重是145。我的方法就是跑步，节食加自律，加有氧及无氧的锻炼。这样做会消耗你身体一定的能量，而及时的补充也是很有必要的，就需要我们适时的补充一些能量，但是一定要节制。

我的减肥经历和心得

其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。

健身 健身是一种全面性的减肥方式，可以通过各种器械来锻炼肌肉，提高身体素质。相对于其他减肥方式而言，健身对其它身体素质也有提高的效果。我的经验是，在进行健身时一定要注意身体的安全性和正确性，同时考虑到个人身体素质，逐渐增加运动难度和强度。

多吃纤维素　纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。1早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。

是时候可以写写我的减肥心得了，写了本文并发出来，目的有二，一来记录回顾自己过去一年里减肥努力，二来，更主要的，也是为了给和我有同样困扰的朋友们一个参考和借鉴。很难准确的说，我这次减肥的起点是哪一天，只能说一说在过去一年里，我做了哪些有效的运动。

大家说说自己的减肥心得?

1、我自己觉得我最需要改进的就是过胖，如果我不减肥，我的`爸爸妈妈跟爷爷都会为我担心，爷爷还帮我买了一条军用的腰带，要让我把肚皮束起来不要一直大下去哩。

2、不知不觉，已经坚持减肥2个月了。一个是清淡饮食，控制食量，一个就是锻炼，健康的清淡饮食不光会让你瘦，还会让你养成饮食有度的习惯。而锻炼则是让你的身体看起来更加有线条感，让你的皮肤更加的紧致。皮肤真的是有变好，这是一个需要慢慢积累的过程。当你看到成果的那天才是最激动的。

3、我鼓励大家尝试健康饮食和简单运动，坚持一段时间后，你会收到意想不到的惊喜。记住，“坚持”是减肥过程中的两个重要字眼。

4、穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

5、只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。