如何管理好自己情绪,做个智慧的父母?

1、如何有效调节自己的情绪，在生活和工作中每个人都会有好多的情绪，我们的情绪会影响到个人的工作和生活，心情不好的时候要及时调整自己的情绪，下面就来看看如何有效调节自己的情绪吧。 如何有效调节自己的情绪1 学会自我控制。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质，是衡量自身心理成熟的重要标志。

2、有助于降低紧张和情绪波动。时间管理： 合理规划时间，减少时间压力，有助于情绪的稳定。避免自我压力： 不要过于苛求自己，接受自己的情绪，不要因情绪失控而自责。这些方法需要时间和实践来培养，但通过不断的努力和练习，你可以提升自己的情绪管理能力，让自己更好地掌控情绪，提高心理平衡。

3、可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。提升本人的思维处理能力，这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄希望于学习一两个专辑，技巧便能达到完满的境界，还需要不断的修炼。若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，从内而外地管理自己的情绪，相信人生里绝大部分的困扰都不会出现。

父母要学会那几种情绪管理?

课题一：左右我们情绪的，究竟是孩子的行为，还是我们对孩子行为的认知、看法和评价，甚至仅仅是我们当时的心情？提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源。

家长要先学会情绪管理，才能言传身教的给孩子上课，发火是情绪中枢在起作用，如果能够学会让情绪延迟几秒，理智中枢就能开始工作，这样情绪就等得到妥善的处理了。当家长感到自己有一种想要怒吼的冲动时，先深呼吸几次，冷静下来，不要马上付诸行动去批评和指责孩子，为理智脑的启动赢得时间。

并且知道， 所有的情绪都会被接纳，才是真正的情绪管理。如果孩子还太小，一时间学不会控制自己的情绪，那就先让孩子学会表达，你可以陪着TA，给TA一个拥抱，等待孩子慢慢的平复，事后再告诉孩子可以慢慢的控制自己。

有些孩子听这些大道理，还会激起他们心中的逆反心理，干什么事情都要跟父母对着干。要理性冷静地去教育孩子家长要先学会情绪管理，才能言传身教地给孩子上课，发火是情绪中枢在起作用，如果能够学会让情绪延迟几秒，理智中枢就能开始工作，这样情绪就等得到妥善的处理了。

父母的坏情绪80%会影响孩子,该如何做好情绪管理?

如果父母能管理好自己的情绪，那孩子也是愉快和幸福的，从而能养成良好的亲子关系。 家长的情绪管理能力与孩子的生存发展能力密切相关。 如果家长总是在家发脾气，不仅会破坏亲子关系， 孩子还会模仿父母的坏脾气， 甚至可能会因为这样的不良家庭氛围而影响学习，耽误他们的发展。

坏情绪打破心态平衡，让人不再好好说话家长在日常教育中难免会遇到孩子的不当行为，需要进行适当的引导和教育。然而，问题在于，很多家长在这个过程中陷入了坏情绪的困境，导致心态失衡，进而影响到与孩子的正常沟通。

没有良好的情绪管理的家长会影响亲子关系。权衡一下，砍掉二个兴趣班的利是否显而易见呢？另外也要让孩子明白，爸爸妈妈的身心 健康 也很重要，孩子在选择报兴趣班时也应该考虑爸爸妈妈的时间安排，全家不是都以孩子为中心转的。

建立情绪管理的意识 其次，家长需要教育孩子正确的情绪管理理念和方法。在孩子出现情绪波动的时候，家长可以引导孩子认识到自己的情绪，帮助孩子分析情绪的原因和影响，让孩子认识到情绪管理的重要性。家长也可以通过故事、游戏等方式，让孩子学习如何控制自己的情绪，以及如何处理情绪问题。

缓解情绪。当孩子情绪不好的时候，一定要第一时间帮助孩子来进行情绪的缓解，让孩子快速的解除不好的情绪，坏情绪对孩子是没有好处的。肯定正向情绪。

《内向孩子心理学》中写道：父母的情绪状况不但主宰着家里的情绪气氛，而且影响着孩子的情绪管理。①可以深吸一口气，可以上外面让自己稍稍冷静一下。②不要评判，不要指责，不做决定，不说你怎样怎样。